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10代~20代で薄毛になる原因・対処法

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女性の薄毛というと中高年の悩みといった印象がありますが、今は10代や20代の若い女性でも薄毛に悩む方が年々増加しています。

 

10代~20代で全体的に髪の毛が薄くなる症状を「若年性脱毛症」といい、ヘアサイクルが正常に機能せず薄毛になっていることがほとんどです。

 

若年性脱毛症の原因

過度なダイエット

ストレス

睡眠不足

喫煙

頻繁なカラーリングやパーマ

シャンプーのすすぎ不足

 

などが挙げられます。

 

過度なダイエット

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若い女性の場合、もっと綺麗になりたい、モデルのように細くないたいといった願望から無理なダイエットに励む方も少なくありません。

 

特に1日1食といった偏った栄養がヘアサイクルを乱し、本来ならば抜けない時期に髪の毛が抜け落ち、頭皮全体が薄くなります。

 

髪の主成分はタンパク質で、当然栄養が毛根部分に行き渡らなければ髪の毛は成長することができません。

 

栄養を行き渡らせるためには偏った食生活ではなく、栄養バランスがとれた食事を心がけてください。

 

ストレス

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仕事や人間関係、子育てなどのストレスは薄毛に拍車をかけます。

 

ストレスを抱えると自律神経のバランスが乱れ、血管が収縮し血液の流れが悪くなります。

 

さらにホルモンバランスも乱れ、頭皮や髪の毛に栄養が運ばれなくなります。

 

その結果、髪の毛がやせ細り抜け毛が増えてきます。

 

生きている以上ストレスを避けることはできまえせんが、ストレスを溜め込まない生活を心がけてみてください。

 

運動、自分の好きな時間をつくる、規則正しい睡眠は自律神経を正常にし、心と体のリズムを整えてくれます。

 

睡眠不足

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人は眠っている間に成長ホルモンが起きている時間の何倍も分泌されます。このホルモンは細胞分裂を促進させて損傷を受けた細胞を再生してくれます。

 

しかし睡眠不足になるとこの成長ホルモンの分泌が減り、重要な筋肉組織の再生に優先的に使われていくため髪の成長にまで回ってこなくなります。

 

夜更かしは若い世代には多く日常化している方もいらっしゃいます。少なくとも1日6時間の睡眠はとるようにしましょう。

 

喫煙

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タバコは「一酸化炭素」が毛細血管を収縮させて血流を悪くするため、頭皮への栄養と酸素が不足し抜け毛を引き起こすします。

 

現在は健康意識を持つ方が増え、以前と比較し喫煙をする方が減りました。

 

しかし、現在喫煙をしていて薄毛が気になるようであればタバコが育毛に与える影響はワースト1または2を争うほどの害となるので、薄毛を治したいのであれば禁煙することをおすすめします。

 

頻繁なカラーリングやパーマ

ヘアカラーは髪の毛だけではなく頭皮にもダメージを与えます。

 

頭皮を痛めることにより血行が悪くなり、頭皮が老化しやすくなります。

 

頭皮が老化すると今まで元気だった髪の毛に毛細血管からの栄養が行き渡らなくなり、ハリやコシがなくなって最終的に抜け毛につながります。

 

カラーやパーマは2ヶ月は間隔を空けるようにしましょう

 

またヘアカラーやパーマをした際は髪の毛のトリートメントの他にもしっかりと「頭皮ケア」を行うようにしましょう。

 

頭皮ケアができるシャンプーはノンシリコンシャンプーがオススメです。

 

シャンプーのすすぎ不足

シャンプーのすすぎ残しは頭皮への刺激となり、薄毛の原因になります。

 

髪の毛に逆らうようにシャワーをあて、手のひらにお湯を溜め、溜めすすぎをおこなうとすすぎ残しを防ぐことができます。

 

 

 

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肌の曲がり角が28歳と言われていますが、実は頭皮の曲がり角も28歳からといわれています。

 

つまり、頭皮の老化を防ぐためにはこの年からケアをする必要があります。

 

早い方では薄毛になる前から将来に備えて「頭皮ケア」に着目し、対策をされています。

 

頭皮ケアは普段私たちがスキンケアで行っている方法と同じで、保湿、血行促進、新陳代謝の活性化、酸化を防ぐことが頭皮ケアを基本となります。

 

シャンプーをして終わりではなく、化粧水や乳液、美容液等を肌に染み込ませるように頭皮にも育毛剤を浸透させて早めの頭皮ケアをしてみてくださいね。

 

20代だから大丈夫、ではなく20代のうちになんとかしよう!と心がけげくださいね。

 

 

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